Cómo combatir el estrés

Cómo combatir el estrés

Cómo combatir el estrésEl estrés suele ser uno de los principales problemas en la actualidad. Sobrecarga de trabajo, responsabilidades o simplemente estar metido en un trancón de vuelta a casa pueden desencadenarnos estrés. Este efecto puede incluso crearnos malestares que pueden llegar a transformarse en enfermedades.

Relajarse y respirar

Tenemos frente a nosotros un abanico de posibilidades que nos ayudarán a combatir el estrés ocasionado por el diario vivir. En ocasiones el estrés es incontrolado por la persona que lo padece y el relajarse es la mejor opción para combatirlo.

Debemos tomar conciencia de la respiración. En estados críticos de estrés, ansiedad, desesperación o miedo es común que aparezcan estados alterados en nuestra respiración. Ésta se vuelve entrecortada y adquiere una mayor velocidad. Tomar control de la respiración ayuda a que se calme y se torne más pausada y relajada. Esto hace un efecto inmediato en el cuerpo, enviando impulsos a nuestro cerebro que nos indica que estamos más relajados ante la situación que estamos viviendo.

Es necesario que tengamos contacto con la naturaleza. Una escapada de vez en cuando a un parque nos ayuda a separarnos de lo cotidiano. Y a alejarnos de todo ese montón de personas y de lo que nos genera el estrés.

Mantén una vida más ordenada

Poner orden a las cosas genera alivio a la hora de cualquier eventualidad. El desorden eleva los niveles de cortisol que produce un estado de estrés mayor. Ser más organizado y ordenado nos ayudará a bajar los niveles de estrés.

Por otra parte, es necesario mantener una buena alimentación. Un dieta rica en vegetales y verduras aportará estabilidad física y mental; y por ende evitará los síntomas del estrés.

Acepta las situaciones

En realidad las situaciones que generan estrés suelen ser pasajeras, aceptar esta temporalidad ayuda a que nos sintamos más cómodos en esa situación. Estemos más al tanto y podamos solucionarla o pasar por ella sin que nos afecte.

Mantener confianza en uno mismo es fundamental para tener un equilibrio emocional. Saber que eres capaz de solucionar los problemas y tener conciencia de tus limitaciones y aportes puede ser la clave para dejar de sentir estrés.

Dejar la negatividad a un lado y cambiar el foco de las cosas hace que veamos un nuevo aspecto de la situación. Si te encuentras en una tranca automovilística, disfruta el momento y aprovéchalo. Invítate a escuchar tu música favorita, a cantar. O quizás puedas hacer esa lista de cosas pendientes. Invierte el tiempo en algo positivo y mira el otro lado a las situaciones.

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